在宅ダイエット

こんにちは。ふかです。

弊社もIT業界のご多分にもれず、在宅勤務を行っております。
他の方でも出ていましたが、通勤分の運動量が減るため、
どうしても体重が…ということで、一週間ダイエット(6日間)を意識的にしてみることにしました！

使用するアプリ：あすけん
https://www.asken.jp/

ルール：あすけんに日々の食べたものや運動を記載することで、ダイエットを行う。

4月2日
摂取カロリー 目標1409kcalに対して、実際1431kcal。消費カロリー 目標214kcalに対して、実際355kcal。

消費カロリーが上回ったことで、帳尻は合いました。

4月3日
朝から検査だったため、朝食抜き。
病院まで歩いたため、地味に運動量を確保。

4月4日
ジョギング＆ヨガ。

4月5日
たえさんから教えてもらった「地獄のダンス」を踊る。まあまあきつい。

突然の体重増加

4月6日
なんと突然の体重オーバー！
この数日の努力が水の泡に。。。(食べすぎ)

しかし奥の手が！
ジャジャーン。BASE BREAD。
26種類の栄養素がつまっている、ということで
これでなんとか持ち直したい！

BASE FOOD
https://shop.basefood.co.jp/

ラストスパート

4月7日
BASE BREAD3食とサラダで過ごしました。

結果

結果は…

なんと

体重　↓0.6kg

体脂肪率　↓0.9%

食生活を管理して、運動をすればダイエットできることがわかりました。

運動量を確保することが一番難しかったですが、立って動く家事が地味にカロリーを消費できるのでおススメです。

まだコロナ禍は続きそうですが、元気に仕事をしてまいりましょう。